Vedecky overené výhody pravidelnej návštevy prírody

Mnoho ľudí trávi svoje pracovné dni ponorením do žiariviek kancelárií a pred počítačom, a potom sa vrátia domov, aby si vychutnali žiaru televíznych obrazoviek. Tráviť príliš veľa času v uzavretých priestoroch však nie je dobré pre naše telo ani myseľ. Príroda je pre ľudské zdravie prospešná a dokonca nevyhnutná. 

Zdravotní psychológovia a výskumníci nachádzajú stále viac dôvodov podporovaných vedou, prečo by sme mali stráviť nejaký čas vonku. Poďme sa s nimi spoločne zoznámiť, aby sme potom mohli za týmito výhodami do prírody vyraziť.

Zlepšíte si stav krátkodobej pamäte

Viaceré štúdie dokazujú, že turistika v prírode má v porovnaní s inými druhmi chôdze priaznivé účinky na pamäť. Je preto úplne jedno, či si na výlet do vysokohorského prostredia beriete modernú termovíziu Pard, ktorá vám pomáha pri orientácií v love, dôležitejšie je, že na vás a vašu pamäť priaznivo pôsobí okolité a zdravé prostredie.

V jednej štúdii študenti na Univerzite v Michigane absolvovali krátky test pamäti a boli rozdelení do dvoch skupín. Jedna skupina navštívila zalesnené miesto a druhá kráčala po mestskej ulici.

Keď účastníci test absolvovali znova, tí, ktorí trávili čas v prírode, zvýšili svoj výkon o takmer 20 % viac ako v prvej polovici. Tí, ktorí navštívili mesto, nepreukázali žiadne zlepšenie.

Čas strávený v prírode znižuje zápal

Keď zápal v tele dosiahne nadmerný rozsah, je v rôznej miere spojený so širokým spektrom ochorení, vrátane autoimunitných porúch, zápalových ochorení čriev, depresie a rakoviny. Tráviť čas v prírode môže byť spôsob, ako vás v tomto smere udržať pod kontrolou. Neveríte?

Vo výskume súvisiacom s touto témou študenti, ktorí trávili čas v lese, vykazovali nižšiu úroveň zápalu ako tí, ktorí boli v meste. V inej štúdii starší pacienti, ktorí boli poslaní na týždňový výlet prírodou, vykazovali znížené príznaky zápalu a dokonca aj určité náznaky, že zelená prechádzka má pozitívny vplyv na ich krvný tlak.

Kvalitné tlmiče v aute preto šetrite na výlety po meste, cestu do práce alebo školy a svoje telo si  radšej dôkladne zrelaxujte prechádzkou v prírode. V našej krajine máte na to veľmi veľa dobrých podmienok.

Pobyt vonku pomáha odstraňovať únavu

Poznáte ten pocit, keď vám mozog ukazuje, že sa môže každú chvíľu zastaviť? Vedci to nazývajú pocitom „duševnej únavy“.

Jednou situáciou, ktorá môže pomôcť zotaviť sa z mysle, je vystavenie tela v prostredí obnovy, čo podľa prieskumu zvyčajne znamená veľký otvorený priestor. Jedna štúdia zistila, že ľudia znovu získavajú duševnú energiu, aj keď sa pozerajú len na fotografie prírody (obrázky zobrazujúce mestské scény tento efekt nespôsobujú).

Štúdie tiež zistili, že prirodzená krása môže vzbudzovať pocity úžasu, čo je jeden z najistejších spôsobov, ako zažiť duševnú vzpruhu. Takže s kvalitnou termovíziou alebo mobilom v batohu, aby ste sa netratili, sa vyberte do najbližšej prírody a zoznámte sa s jej pozitívnymi účinkami.

 Zdroj obrázka: Andrey Yurlov/Shutterstock.com